عوامل مؤثر بر ساخت ویتامین دی توسط پوست از قرار زیر است:
1. رنگ پوست
در یک مدت زمانِ ثابت، افراد با رنگ پوست تیره تر ، ویتامین D کمترى به نسبت افراد با رنگ پوست روشن تر تولید می کنند.
2. سن
با بالا رفتنِ سن، قابلیت تولید ویتامین D در پوست کاهش مى یابد.
3. زمانِ قرار گرفتن در معرض نور خورشید
بطور معمول بین ساعات ده صبح تا سه بعد از ظهر که میزان UVB در بالاترین حد است، ویتامین دى بیشترى در بدن تولید میشود.(به قانون سایه مراجعه کنید)
4. استفاده از لباس و ضد آفتاب
هر چه سطح بیشترى از پوست بدون پوشش لباس در معرض نور خورشید قرار گیرد، بدن ویتامین دىِ بیشترى تولید میکند، مخصوصاً در ناحیه پشت و شانه ها که سطح بیشترى از بدن را تشکیل می دهند. بهتر است که سطح بیشترى از پوست را براى مدت کوتاهتر در معرض نور خورشید قرار دهید تا ضمن ساخت ویتامین D در بدن، از پیش آمدن آفتاب سوختگى جلوگیرى کنید.
استفاده از ضد آفتاب، مانع از ساخت ویتامین D می گردد.شیشه پنجره جلوى عبور UVBرا گرفته و بنابراین مانع ساخت ویتامین D در بدن می گردد.
5. طول مدت قرار گرفتن در معرض نور خورشید
با قرار دادن کل دستها و پاها( بدون پوشش لباس و ضد آفتاب) در معرض نور بى واسطهء خورشید، در مدت زمانى که باعث "صورتى شدن رنگ پوست" گردد، بطور متوسط حدود ده هزار واحد ویتامین D در بدن افراد با وزن بالاى پنجاه کیلوگرم تولید می شود. با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، بدن بیشتر از نیاز خود، ویتامین D تولید نمیکند.
هر چه به خط استوا نزدیکتر باشیم، قابلیت تولید ویتامین D در کلِ طول سال بیشتر می شود در حالى که با فاصله گرفتن از خط استوا، در فصل پاییز و زمستان قابلیت تولید ویتامین D کاهش مى یابد زیرا در این فصول، خورشید بطور عمودى نمى تابد.
